엉덩이 힙업운동 이제는 관리~
요즘은 휘트니스 피팅모델이라는 직업이 굉장히 뜨는 직업 중 하나라고 합니다. 특히나 최근에는 이처럼 몸을가꾸어서 뽐내며 또한 남에게 운동을알려주며 몸을건강할 수 있도록 도와주는 직업들이 굉장히 뜨고있다합니다, 예를들면 PT라고 하죠? 퍼스널트레이너분들또한 직업의 인기가 참 대단한데요, 오늘은 특히나 엉덩이가 쳐저 고민인분들을위해서 엉덩이 힙업운동 몇가지를 준비해보았는데 한번 알아보도록 하겠습니다.
요즘은 누구도 펑퍼짐한 엉덩이는 보기 싫어하죠?
그래서 멋진 애플힙이 요즘은 대세라고 할 수 있는데요.
그래서 많은분들께서 힙업운동을 찾아보고 계십니다.
최근에 가장 관심이 많은 부위인만큼 운동방법을 몇가지알려드릴텐데요.
지금부터 한번 엉덩이 힙업운동 같이 따라서 해보면 좋겠습니다.
스쿼트
힙업운동에 가장 대표적인 운동이되겠습니다.
어떤분들은 이 스쿼트를하면 남성분들처럼 다리가 굵어지는게 아닌가하는데요.
하지만 여성분들의경우에는 남성분들과는 다르게 스쿼트를하게되면 굵어지기보단
매끈하고 예쁜허벅지 라인을 만들 수 있다고 합니다.
게다가 힙업운동에도 가장 알려져있는 대표적인 운동이 되겠습니다.
런지
두번째 운동은 바로 런지인데요.
런지운동또한 하체와 엉덩이라인을 관리하는데 최고라고 합니다.
런지 그리고 스쿼트처럼 집에서도 간단하게 즐길 수 있는 운동인데요.
체중을 이용하는만큼 큰 효과를 받아볼 수 있다고 합니다.
특히나 남성분들처럼 무게를 가볍게하지않아도되며 여성분들의 경우에는
간단하게 물병만들고도 효과를 최대한으로 볼 수 있다고 하니 가볍게 해보도록 하세요.
덩키킥
다음운동은 덩키킥이라는 운동인데요.
이 덩키킥의 경우에는 보디빌딩이나 피트니스대회를 나오는 여성분들도
힙업을위해서 꼭 하는 운동 중하나라고 하는데요.
허벅지 뒤쪽 살을 뺴는 효과도 있다고하니 한번 해보는건 어떨까요?
이처럼 여성분들의경우에는 멋진 애플힙을 가지고싶다면 위의 운동을
하루에 꾸준하게 해주시면 좋겠습니다.
너무 과하게 오래하면 오히려 생활에 어려움을 느낄 수 있기도하면서
동시에 근육의 손실을 가져올 수 있기도하니 조심하시면서
그리고 정확한 자세를 유지한채로 하는것이 무엇보다도 중요하겠습니다.
남성분들의 경우에는 이처럼 중량있는 무게로 해주면 근육도크고
다리를 멋지게 가꿀 수 있다고 합니다, 남자하면 어깨 그리고 허벅지라고도 하는데요.
이렇게 스쿼트등으로 힙라인도 관리하고 멋진하체를 만들어보세요.
오늘은 여기까지 엉덩이 힙업운동에대해서 배워보았습니다.
