산모에게 좋은 음식 4가지 BEST

임신을하게되면 변덕이 심해진다고 하는데요, 특히나 음식에 대해서 아주 예민할 수 있는데요, 하지만 그래도 아이와 산모의 건강을 지키기위해서 좋은 음식들을 섭취해주는것이 참 좋을텐데요, 그래서 지금부터 알아볼 내용은 바로 산모에게 좋은 음식을 한번 파헤쳐 보려고 합니다, 많은분들께서 특히나 남성분들께서 이러한 음식들을 알아두시면 나중 내 아내가 임신했을때 이런 음식을 챙겨줘야지 ~ 한번 생각해두고 계세요.

많은분들께서는 이 임산부의 경우에는 일반적인

여성분들보다 더 많은 음식을 섭취해야하는것으로

잘못된 상식을 알고 계신분들이 많은데요,

물론 임신기간중에 산모의 경우 산모 그리고 태아

두사람을 위한 영양분을 섭취해야하는것은 맞습니다,

태아는 산모의 탯줄을 통해서 모든 영양을

공급받기 때문인데요, 만일 이 산모가 비타민 혹은

기타 영양소의 결핍이 있을경우에는 태아 또한

동일한 증상을 보일수가 있다고 하는것인데요,

그래서 오늘은 이 산모에게 좋은 음식을 한번

자세하게 파헤쳐보도록 할테니 그동안 몰랐던분들은

참고하시고 꾸준히 섭취를 해보도록 하세요.

연어

먼저 첫번째 음식은 연어인데요, 연어에는 양질의 단백질뿐 아닌 오메가3와

지방산도 매우 풍부하게 함유하고 있는 음식 중하나로써 다른 생선류와 비교했을시에는

태아의 신경계 장애를 유발할 가능성이 있는 메탈수은의

양이 훨씬 낮기때문에 장점이되는데요.

또한가지 알아두셔야할점은 비록 연어는 참치와같이 수은의 함유량으로 타 생선류에비해서

한참 낮긴 하지만 FDA에 따른다면 임산부의 경우에는 1주동안 최대 12온스 이하의

연어를 섭취하는것이 가장 적합하다고 알려져으므로

따라서 일주일간 약 340g이하의 연어를

섭취해야만 태아와 산모의 건강에 아주 좋다고 많이들 알고 계십니다.

달걀

두번째 식품은 바로 달걀입니다, 달걀은 비타민뿐만아닌 미네랄 그리고 단백질까지

매우 풍부한 음식으로써 이 단백질의 경우에는 임산부에게는 아주 필수적인 요소인데요.

게다가 태아의 몸세포는 보통 단백질 성분을통해서 성장을 아주 놀랍도록 빠르게 되는데요.

달걀엔 콜레스테롤 수치가 높은 음식아라서 걱정을 많이 할 수 있는데요.

사실상 달걀은 버터, 지방이 많은 육류가 포함되어있는

포화지방의 섭취가 자연적인 형태로써

달걀에 포함되어있는 콜레스테롤보다는 훨씬 우리몸에 해롭다고 알려져있어요.

고구마

다음식품은 바로 고구마인데요, 특히 고구마의 누런색은 고구마에 함유되어있는 이

카로티노이드라는 성분에서 비롯되어

이 카로티노이드의 성분은 우리몸에서 비타민A성분으로

바꿔주기도 하는데요, 당근과, 고추, 피망등에

채소에도 이러한 성분이 풍부히 함유되어있습니다.

게다가 고구마엔 비타민C 그리고 엽산과 섬유질이 매우 풍부하다고 알려져있습니다.

견과류

마지막으로 소개해드릴 식품은 바로 견과류입니다.

만약에 이 산모가 달걀 혹은 생선을 못먹을시에는 태아의 두뇌 발달에 매우 용이한 오메가3

지방산을 섭취하려고 견과류를 드셔보는것이 좋은데요.

견과류의 경우에는 변질을 막기위해서 냉동보관을 하는것이 좋고,

과일과 함께 드시거나 혹은 파스타, 샐러드위에 뿌려드셔도 아주 좋은 효과를

받아볼 수 있을테니 꾸준하게 드셔보도록 하세요.

오늘 이렇게 산모에게 좋은 음식 몇가지를 안내해드렸는데요.

참 다양한 성분으로써 산모는 태아의 건강까지 생각해 그리고 성장까지 생각해

좀더 풍부한 영양을 섭취해주어야하기때문에 골고루 드시는것이 좋겠습니다.

이상으로 오늘 포스팅은 모두 여기서 마치도록 하겠습니다.