허리디스크에 좋은 운동 소개

대게 사람들은 허리를 많이 이용합니다. 컴퓨터를 할 때, 신발끈을 묶을 때 등등 사람이 하는일들은 모두 허리와 관련되어있는데요. 헌데 이 허리를 잘못쓰면 점점 건강에 헤로와 언젠간 허리디스크에 노출이 될 수 있기도 합니다. 그렇다면 미리미리 그러지 못하도록 예방하는것이 좋을텐데요. 이번시간에는 허리디스크에 좋은 운동 몇가지를 소개해드리도록 할꺼에요. 미리 예방차원에서 꼭 따라서 하면서 자주 꾸준히 해주시는것을 권장해드리고 싶습니다.

과연 허리디스크에 좋은 운동은 어떤것들이 있을까요?

많은분들이 이 허리디스크란 안좋은 병에 노출되어있을텐데요.

사전에 예방을 하는것이 가장 좋은 방법이지만

어떻게 할 수 있는지 많은분들은 병이 들기전까지는

나는 괜찮겠지, 나만아니면돼 ~ 라고 하는분들이 많아요.

게다가 더한것은 모르기때문에 못할 수 있는데 오늘은 이 방법에 대해서

설명해드리도록 할테니 알아보시고 평상시에 꾸준히 해보도록 하세요.

첫번째 운동은 바로 걷기 운동인데요.

걷기운동은 다이어트뿐만 아니라 허리디스크에도 좋다고 합니다.

그럼 좀 더 자세하게 어떻게 좋은지 알려드리도록 하겠습니다.

이 걷기운동은 가장 기본적인 운동이기도 합니다.

하지만 가장 좋은 운동이라고도 하죠.

부담없이 남녀노소 누구든지 즐길 수 있는데 척추질환에 매우 좋다고 합니다.

허리디스크에 좋은 운동이 되기위해서는 적당한시간동안

어느정도의 속도로 걷느냐가 가장 중요하다고 합니다.

허리강화를 위해서라면 짧은거리를 천천히 걸으셔야 한다고 합니다.

처음부터 너무 무리해서 걷게되면 오히려 악영향을 끼친다고하네요.

다음운동은 바로 자전거입니다.

앞서 말한 걷기운동과 자전거운동은 어찌보면 가벼운 운동이라고도하며

다이어트 운동으로도 많이 알려져있는데요.

허리강화에도 참 좋다고 하는데, 역시 조금 더 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

많은분들께서는 자전거타기는 허리디스크에 매우 좋다고

익히 알고 있을겁니다, 분명 위에서도 먼저 말씀드렸고 말이죠.

자전거타기는 실내에서 헬스자전거를 타는것이 좋다고 하는데요.

자전거를 탈 시 허리를 너무 겁혀서 타게되면 허리에 많이 무리가 간다고 하네요.

그렇기에 허리가 펴진상태에서 타는것이 중요합니다.

게다가 안장높이는 아래쪽의 페달을 밟았을 경우 무릎이 약간 굽혀질때가

가장 좋은 위치며 허리에 부담도 줄일 수 있고 허리강화를 할 수 있다고 하네요.

이렇게 오늘 허리디스크에 좋은 운동 두가지를 소개해드렸어요.

가장 가볍게 할 수 있는 운동이기도하면서 동시에 가장 좋은 운동으로

소문이 자자한데요, 그렇다면 여러분들도 오늘부터 당장 할 수 있겠죠?

특히나 걷기운동은 누구나가 다 집밖에 나가서 10분이고 20분이고 서서히

걷다오면 되니 말이죠, 지금부터 바로 실천해보세요, 내일로 미뤘다간 큰일날 수 있어요.